自在表達第三期學員 小童Claire
某次去故事劇樂部聽到小蛙老師說:「自在表達課只有前三堂上課,後三堂都是學生上台。」瞬間只想腳底抹油快點跑!我超怕上台的,是一上台就會把講稿忘光光、兩手一直抖那種人,更別提什麼應變能力了! 我到底為什麼鼓起勇氣走進教室我也不知道… 但上了課我才發覺, 表達不限於上台演說,我們聊天時也是在表達,我們不停地在傳遞訊息跟感受給別人。但卻從來沒有意識到,我們說出來的話,跟別人聽到的可能根本不是同一件事。 小蛙老師會提醒我們,說話時要想清楚:你是誰、你在哪裡、你這段話是說給誰聽、你講這段話是為了什麼、你想讓聽的人有什麼感受、你要怎麼讓他們感覺到? 有一次在跟朋友談文案怎麼寫時,我說了一段類似這樣的話:你要跟誰說?你要做什麼?你要怎麼讓他們覺得這件事對他們而言同樣重要,而不只是你在自High? 不管是透過文字還是聲音,都是一種傳遞,我丟出去的訊息,你也收得到,多好。 第一堂表達課:重點強調 第一堂課,老師先複習之前輕鬆說話課的內容:提肛、放鬆下巴、臉部肌肉、嘴角內斂??,清晰的說話聲音會讓聽的人聽起來更舒服,這個練習也讓沒上過說話課的同學對聲音更有概念。 接著小蛙老師給了一段文章,讓我們在文章上自行註記重點,然後輪流唸給班上同學聽。 我標記好重點,並在聲音中試圖強調我覺得重要的地方。講的過程我發現,我標記的重點,跟我講出來的不一樣。講完後,老師問同學聽到什麼,結果他們聽到的,跟我講的又不一樣了啊!這什麼羅生門啊! 在聽其他同學說這段話時,也有類似的問題,或是明明聽起來很順耳,但嘩拉嘩啦的流過去完全不記得在講些什麼??但我對天發誓真的很認真聽。 (所以老師們,不要再說學生沒在聽課了,我們好認真的??只是聽不見) 至於怎麼強調?小蛙老師教我們利停頓、提高、加重、延長的方式,幫助重點被聽見。 這堂課老師也提醒了一二三四聲,其實都有不同發聲位置,留意每個字音的差異,會讓聲音聽清晰不含糊。 第二堂表達課:畫面感 有聽過故事劇樂部表演的人就知道,他們的聲音都好有戲喔!前不久我帶一位朋友去聽,她說:「他們的故事閉著眼睛就好有畫面」。 聽了老師講解才知道,我們以為一樣發音的字,其實講起來都不一樣,聲音的畫面就在這些細節裡。 「海報」、「海豹」其實不一樣。 向前「跳」、向上「跳」也不一樣。 很「遠」跟超級「遠」也不一樣。 所有的形狀、大小、高低、遠近都能做出差異,讓人一聽就明白。 而想要在聲音中做出畫面,很重要的一點是,心裡要先有畫面,而不只是「發出聲音」。 演練度假區旁的別墅廣告詞時,老師叫我們不要坐在原地講,起來慢慢走動,想像自己真的身處在充滿綠蔭的迴廊中,眼前就是一望無際的大海,用那個最放鬆的狀態去說話。 課堂結束前,老師又給了一小段故事,故事內容很簡單,就是某人打獵回來,沿著林蔭路走,前面有一條狗。老師讓我們自己想像是誰、什麼情境、獵了什麼、前面是什麼狗,然後用聲音把這些訊息傳遞出來。 我想像我是一位帥氣的男性獵人,一如往常地去打獵,也很順利,不覺得特別開心,因為這些很理所當然,狗當然是靈活矯健的中型犬。 結果同學說,他們聽我講話,聽起來是一個嬌嬌女出門假裝打獵??沒道理啊。 這兩堂課深刻讓我感受到,我想的跟他們聽到的都不一樣… 第三堂表達課:情境 進到第三堂課,講話開始變得有點眉目了。要把話講好,要注意呼吸點(第一堂課)、畫面(第二堂課)、情境(第三堂課)。 這次上課老師準備了一段介紹新進人員的台詞,讓我們自己決定一個說話的情境:「你是誰、你要介紹的人是誰、對誰說、為什麼說」,這些細節都會影響聲音語調。 作為一個同學跟其他同學報告的情境、 作為一個講者跟聽眾演說的情境、 作為一個主管跟底下同事說話的情境、 作為一個業務跟買家說話的情境,每一個都不一樣。 擲骰子很幸運被選中第一個(抽獎都沒這麼好運),上台被老師從頭刁到尾,後來已經講不出一句完整的話了。 因為一上台,我的沒自信跟怯懦感原形畢露,也被老師提醒我說話會習慣收尾音這件事。她說收尾音的聲音很適合跟小朋友說話,但沒有說服力,不夠堅定。 我:「難怪我講話我姪女都不會聽??」 小蛙老師:「怎麼可能會聽。」 我:「難怪我吵架都不會贏??」 小蛙老師(搖頭):「不會贏,不會贏。」 第四堂表達課:練習一 30~60秒的講台 今天開始準備了自己的東西上台,有人介紹了喜歡的演員、有人帶了學校上課的課程來教、有人介紹了喜歡的卡片、有人自我介紹、有人介紹了很神奇的課程,我則是帶了某次研究所報告的內容去練習。 上台說完之後,同學跟老師都會給很直接的反饋,告訴我們聽了之後有什麼感覺。 同學們覺得我的音高太高,聽久會疲乏、講話沒有畫面、感覺很不相信自己說的東西等等?? 小蛙老師這時會提出一些修正建議,然後立刻再來一次、再來一次、再來一次。 老師希望我們盡量放開來說話,讓情緒大個10倍,因為我們都太縮了,即使努力放大也離誇張很遠,根本就不用擔心變得太誇張。 小蛙老師:「不要再困住本性,解放情緒,去修正它,而不是框住它。」 第五堂表達課:練習二 60~120秒的講台 前一週只要講30~60秒的內容,這一週要補充到1~2分鐘。雖然聽起來「好像」很短,但在台上一站經常是十幾分鐘起跳。 前一堂我沒帶報告用的PPT,這堂課才有帶來,準備要講的那一頁,當初我整面「讀」完只要30秒,結果在這個課堂上,那30秒無限加長。 跟上週一樣,講完一次,同學給了建議,再修正、再修正、再修正。 有時候老師會建議心中要有更清楚的情境畫面,或是調整說話語氣,那一瞬間真的不知道該從哪改起,只好揣摩畫面,硬著頭皮開口,根本不覺得有什麼差??沒想到聽完的同學都會反應,後來的版本比較有「感覺」! 針對上次沒自信跟講話收尾音的問題,老師給了我當頭棒喝,不開玩笑,我講話講到句尾時,她扎扎實實推了我一下,是讓我整個人差點往前飛的力道。 那一瞬間,我的聲音被大力丟出去,(可能)也來不及照習性把尾音收進來,那一秒鐘,我說出口的話語變得堅定有力,在這同時卻也湧起一陣異樣感受,心想:「講話的這是誰啊!好陌生喔!」這次的經驗讓我感受到了自己平常的退縮,而原來我的性格,就反映在我的聲音之中,這麼清晰可見。 小蛙老師讓我再講一次剛剛的內容,試著找回剛剛她推我時的力道,或是藉由拍桌子的行為,來幫助增加話語堅定的力量。 除了自己的聲音之外,站在台上, 怎麼看每個區塊,才不會讓聽眾覺得自己被忽略:有些同學說話一直只看一個方向,我剛好在他旁邊,覺得他從頭到尾都沒想跟我說話。 留意傳播合適的語言:有些專業術語,對講者來說可能很熟悉,但對聽眾而言卻一點也不了解,聽起來就會很痛苦。這也讓我想起來,以前有一次帶4歲姪女去一個音樂合唱班,老師很專業,但是上完課覺得那個老師根本沒有準備好跟小孩講話,她帶了很多專業文字,卻沒有準備好兒童能理解的語言。 只要還在台上就不能鬆懈:想著快結束了快結束了,節奏就會變得紊亂,一個完整的演說,是到最後一刻的。 第六堂表達課:練習三 60~120秒的講台 後面三週的演練中,老師跟同學的回饋好警醒,提醒我上台時缺乏自信、聲音尖銳、語速太快、在台上一直移動、聲音缺乏說服力、故事沒辦法打動人、情緒節奏太一致聽久了會疲乏?? 前面一直沒提到,其實每次上台演練,老師都會錄影讓我們回去看,回家看自己的錄影好煎熬,好想叫影片上的人(我)可以不要這麼扭捏嗎!!! 第三次的表現雖然不甚完美,但相比第一次真的好超多,漸漸知道在台上我該怎麼表現自己、該如何強調重點、該如何穩定自己的節奏。過去從來沒有學過怎麼站在台上,也沒思考過,別人又是怎麼看台上的我的。能收到立即的回饋,還立刻能有改正的機會,真的是一件很好的事情。 (重點是同學們很友善,不會有被恥笑的感覺,我好怕丟臉><) 最後一堂課,我跟小蛙老師說:「原來站在台上最大的問題是心魔。我第一次這樣看我自己。」 小蛙老師回我:「因為在台上,會把你的缺點放大10倍,你就更會注意到它。」 突破心魔就可以找回自信嗎?我開始期待我能更自在表達我自己的那天了。 雖然當初是因為報了說話課,才一起報這堂表達課(因為有折扣XD),但上完覺得這筆錢花得非常值得。對我而言,這堂課不僅讓我比較不害怕站在台上,認清對話中傳遞予接受的差異性,還因為在台上的這個過程,更了解自己一點。 如果有人問我,我會跟他說,說話課很不錯,但比起來,表達課更是人人都應該上。 (經學生同意後,轉載至衍聲官網,原文發表於小童的網誌 http://story.acsite.org/) 詳細課程內容請見:筑君老師的自在表達課發聲技巧十三期學員 小童Claire
自從我上了衍聲說藝坊的說話課之後,很多人問我「說話課到底在上什麼呀?」、「是變得會演講嗎?」、「聲音真的會變好聽嗎?」諸如此類的問題。甚至有很多人說「很有興趣」、「想要學」,我才知道原來我當初報名的,是這麼熱門的課程啊~~ 整理一下自己最近的心得,雖然不是很用功的學生,卻也能瞬間感受到學說話之後的差異。 原本孩子氣的聲音突然變得沈穩了(找到適合自己的音高,而且很自然的就變了) 音高降下來之後,心情也不浮躁了(這算意外的收穫) 開始注意姿勢,留意身體的重心、核心(沒想到跟講話這麼有關係) 大吼大叫的時候比較不會沙啞(有時候還是需要咩!) 跟笑肌的初見面(原來我也是可以眨眼睛的~) 第一堂課說話課 這一堂課,教室裡的我們全部躺在鋪著瑜珈墊的地上,亂認真一把的呼吸。小蛙老師一下說要放鬆這,一下說要放鬆那,我快要連怎麼呼吸都忘了! 然後教我們畫圈說話的方式,以畫圈的方法提醒自己換氣跟提肛,這個部分我還在努力理解。 這堂課讓我最有印象的是臉部肌肉練習。老師放了一張某個以前的學員的對照圖,最近的那張照片笑起來好燦爛。老師說這個人以前不太會笑,但上了這堂課之後,笑得很漂亮。我也是假笑一族,每次看到照片都覺得不知道自己在假個什麼鬼,明明在笑但就說不上來的怪,原來就是這兩塊肌肉在作祟。 後來我會盡量去「感覺」那兩塊笑肌,用手撐著臉頰,或扯開嘴角笑,ㄍㄧㄥ住那兩個我很不能控制的肌肉,目前而言,我不知道自己是不是不像假笑了,但我今天突然發現自己可以眨眼!以前連眨眼都做不到耶!原來是不知道怎麼控制臉部肌肉的關係。 小蛙老師說講話跟臉部肌肉的運用也很有關係,太深奧了,擱著不管。 第二堂課說話課 這根本體育課拜託!請了一個健身教練過來整人XD 整堂課出動許多器材動這動那,試著找出身體「核心」,原來核心用力時,可以發出比較扎實的聲音。所以在這堂課也學了「劉德華蹲」,之後的幾堂課,經常都想蹲著講話。 另外一件事情是「重心」。因為習慣不佳的關係,我的重心很往前,老師說這樣會讓聲音比較散,所以也讓我們貼在牆壁上講話,讓重心回到正確的位置上。 不過最重要的事情是,要離開那個位置還能找到發聲的地方呀,常常離開之後就沒了,以後都黏在牆壁上講話好了。 然後這堂課上完,隔天整個「核心」區塊的肌肉都在痠痛! 第三堂課說話課 對了,不知道哪堂課開始教彈唇。其實以前學唱歌就學過彈唇了,但從來沒彈起來過,所以當時老師也放棄了(疑?)。但這天我出門上課前,我4歲姪女問我說:「小阿姨,你會噗了嗎?噗~~~~」兩片唇瓣彈得「不低啊哩害」,整個就是被小孩嗆了啊!但我還是不會彈… 這堂課在幫我們找基礎音高,所以身體放鬆(包括肢體啊、臉呀、下巴呀、肩膀呀、胸口呀、等等等呀)跟利用核心發聲都很重要。 這堂課上完其實亂茫然的,基礎音高到底是啥,我發的到底什麼音,你到底在說啥? 但因為班上還有另外幾位同學,聲音有變化其實大家都會立刻聽出來,也會跟你說「這樣聲音變很好聽」、「聽起來很不一樣耶」。 另外老師有說,大部分人的基礎音高,都會比自己習慣的聲音再高一些,但我的則是要降低。 除了基礎音高之外,也練習了口腔、喉腔、胸腔、頭腔不同共鳴位置的發聲,老師各準備了一段廣告台詞來讓我們演練,每個發聲位置適合不同廣告詞,說起來感覺都很不一樣。 第四堂課說話課 這堂課上複習了不同腔的發聲,還訓練舌頭仰臥起坐,and重新上了ㄅㄆㄇ,小時候沒學好現在要重修啦…不過我以為自己講話已經還算清晰的了,沒想到還有好多要注意的眉角,走在路上想到就練一練,滿有意思的。 第五堂課說話課 這堂課就是來聊天的(不是啦~!),而且老師一直到這堂課才知道我們班完全沒有自我介紹過,相處到最後一天連旁邊同學叫啥名啥都不知道,所以就一邊講自己的事,有的沒的胡扯。 過程是這樣。 走到台上,開始講話(其實是成果發表吧!),然後老師會在你講話時,在旁邊比東劃西,接著走到你旁邊,一下推、一下壓、一下叫你放鬆、一下叫你不用動、一下叫你蹲低、一下叫你有時候蹲有時候不要蹲,接著你就會完全忘記到底原本要講什麼?? 這個過程全程錄影,課程結束之後老師會把影片傳過來,讓我們回去自己參考練習。 其實站在台上,已經完全不知道該站該坐該出聲還是閉嘴了XD 第五堂課之後 當初是想學聲音,加上覺得自己的聲音很吵(雖然很多人說很好聽),才特別來學講話的。 但其實我是個很不用功的學生,因為這陣子剛好在趕期末作業,還有許多課程,特別忙碌,根本無法空下時間練習。 不過說也奇怪,這之後開始有不少人跟我說,他們覺得我的聲音變得很不一樣,比較成熟不會孩子氣,說以前的聲音「很嗲其實女生會滿討厭的」,然後以前講話會很急促,現在也比較緩和。這部分我自己也有感覺,好像聽到自己比較低一些的聲音,心情也沒那麼浮躁了。 但這些變化都好自然,我完全沒意識到我的聲音有變,就這樣自然而然發生了,自己也覺得好驚喜。 衍聲說藝坊的這堂說話課,每天課程結束,小蛙老師都會寄練習作業到我們的Mail,每次Mail裡都有好多好多練習的東西要做,我還有很多可以努力的部分啊! (經學生同意後,轉載至衍聲官網,原文發表於小童的網誌 http://story.acsite.org/) 上小蛙老師的課很像在上體育課。因為所有跟聲音相關的肌肉運用都是靠練習鍛煉而來。 一開始的練習中有練笑肌,才一下下臉頰就笑得好酸。 從來都不知道聲音好不好聽,跟臉部表情有這麼大的關係,更沒想到只是為了讓聲音變好而練的笑肌,卻讓整個人看起來不太一樣,這是一開始想不到的。 發現到相片中的自己有點不一樣了,原來可能就是習慣了之後,笑容也變得自然。 只是想學輕鬆說話,讓自己說話不傷喉嚨的方法,沒想到意外地也讓自己變得更好看。 也才體會到原來老化不是只有身體,臉部的肌肉不用也是會老的。笑也笑得僵硬。心情也是不容易放鬆。 小蛙老師的聲音課,不只能讓聲音變好,還能帶動身體整個活起來。 難怪當初上課的時候,小蛙老師開玩笑的說,我們這不是聲音課,是身心靈成長課程,現今看來,似乎真的如此。 (照片左為2011/08/08,右為2014/11/29,發聲上課時間2013.3.12) 鍾小青 -------------------------
上課的時候,我常跟學生開玩笑的說,上完發聲課,就不需要去改面相或整型了,因為臉部肌肉練起來之後,會讓你看起來比較親切年輕。 沒想到小青姐證實了這項效果。(笑) 不過在這幾年的教學中,的確發現很多人說話面無表情,是因為只動「半邊臉」,只有嘴巴動,上半臉是不動的。 甚至還曾有學生問我說,臉部肌肉動這麼大,表情不會變得很誇張,會太好笑嗎? 我必須說,一開始有可能會。 因為還沒辦法很自然順暢的控制肌肉,所以有可能會出現這樣的結果。 但一段時間後,你會發現,整個人變得很不一樣了。 補教生物老師 羅倢 以說話為生的人,「正確地聲帶使用」可以說是第一要務;其中,"老師"又是說話頻率相對比較高的職業。所以,對於一個補教老師來說,當常需要長時間的講課,有時甚至長達 10小時(尤其在假日),如何能減輕聲帶的耗損、又能維持清晰的授課品質,就變成最重要的一件事了。 很幸運地認識了小蛙老師!老師不但能精確地點出我在使用聲帶上錯誤的地方,還能有效地引導我如何更省力而正確的說話。雖然說離完全掌握還有一段不小的距離,但聲帶已經輕鬆了非常多!尤其在我遇到小蛙老師以前的暑假,二個月中幾乎每天都連續講話講話 10 小時甚至以上,在暑假結束後,聲音都會很明顯地沙啞……直到遇到了小蛙老師之後的第一個暑假,結束時,居然很驚喜地發現我的聲帶好像沒經過那二個月的疲勞轟炸似的! 原來,有經過訓練的聲帶,和原本的差異居然這麼大!難怪許多老師在教了多年書之後,聲帶多少都會受損、沙啞。即使我還有很大的進步空間,但很顯然已經對我有很大的助益;也反應出原本我使用聲帶的方式有多麼地不正確...... 很慶幸遇到了小蛙老師,讓我原本可能會不夠長的教書生涯,延遲退休了許多~~ ----------------------------
鍛鍊核心肌群是這幾年很熱門的事,大家都知道要運動維持健康,要正確運動才不會受傷, 可是對於說話有沒有正確使用聲帶這件事,卻不是這麼關心。 羅倢老師的聲音很宏亮,他覺得自己的聲音很好,原本覺得沒有什麼需要改變的, 但暑假的課程一連串下來對聲音來說還是有些吃重,所以他來到了發聲課教室, 他的聲音依然宏亮,可是說話力量少了一半以上,在說話體力消耗上減少,聲帶受到的壓迫降低, 自然就能維持長時間的好聲音!就跟專業運動員是一樣的! 發聲技巧第九期學員 曾慶瑄 我的興趣是有空時去家扶中心擔任志工,服務在那裡的被幫助的家庭和小孩,到目前已經邁入第七年了。服務的時候,我常需要帶領小孩子們進行各種不同的活動,例如在夏令營的時候,擔任他們的小隊輔、或是在園遊會時協助指揮交通、或是在教室裡面管理秩序,因此我一直需要用簡單的幾句話就讓孩子們聽到我的指令,明白我的意思。但是這幾年來,在人很多或是他們很吵鬧的時候,我總是覺得我的聲音無法穿透其他的雜音,然後讓要聽到的人聽見;在戶外空曠的地方,我的聲音也很難傳到遠處,讓遠處的人聽清楚我在表達什麼。所以說話時我總是不自覺的用蠻力大聲吼叫,常常活動不到一半,我的聲音就沙啞了;有時連續講話的時間一長,我還會覺得喘不過氣來。就是這樣,我一直想要找到正確的說話方式,讓我說話的時候更有穿透力、更不費力、而且可以說得更清楚。 後來去年2016年9月的時候,經由一位家扶的志工大姊的推薦,才知道小蛙老師和他開的"輕鬆說話課"。上完四堂課之後,大開了我的眼界(或者應該說是”耳界”),我才了解,該如何用身體的力量,讓聲音傳出去,同時用身體不同的地方當作共鳴位置,產生高低不同的聲音,然後用在不同的場合。 上完課之後的12月底的某一天,我被家扶派到一個大馬路旁邊服務,跟另一位志工一起引導要來參加活動的父母以及孩子,保護他們安全過馬路。以前我要跟在馬路對面的夥伴溝通的時候,我的聲音總是無法穿過車輛重重的噪音,傳到馬路另一邊去。但是這次我用了小蛙老師教的胸腔共鳴的發聲技巧--在出聲時用力量將聲音往下拉,然後屁股和下腹部用力再吐氣,然後穿過聲帶以及口腔,加上臉頰肌肉用力抬高、以及放鬆的下巴--說話。如此一來我發現我的聲音,前所未有的傳到了遠方的志工夥伴的耳朵裡,也收到了對方很明確的回應;而且,我覺得我的喉嚨和聲帶變得更輕鬆,因此那一整天,我持續用胸腔共鳴的方式跟他溝通,一直到服務結束時聲音都沒有沙啞,我也不會和之前一樣喘不過氣來。這是我很久以來第一次感覺到,原來自己的聲音也可以發得這麼有穿透力、這麼輕鬆。 當然,上完小蛙老師的四堂說話課之後,學到遠遠不止穿透力這一樣。課上完之後,他說他也歡迎畢業的學員錄下聲音檔寄給他,而他會幫我們鑑定我們聲音是否變好了,以及告訴我們還有哪些地方可以加強,這是我覺得從這堂課畢業之後很棒的一點,因為我自認現在能掌握的技巧還不到上課學到的四分之一,所以能夠有這樣的”售後服務”是很值得的。還有另一個非常棒的收穫就是--現在我說話,不再只是把聲音發出來、發出去之後就不管了。我現在一邊說話,一邊還能同時有意識的去聽自己聲音的高低、大小、質感、甚至是"個性"。這應該是一種自我覺察的能力吧~總之我覺得這樣很好,可以藉由不斷的練習和請教,我就會漸漸地學會分辨聲音中更多細微的變化,然後我就可以從另一個面向中去更了解自己。 本網站已搬家 更多最新學員心得點此連結查詢HTTPS://NATURALVOICES.TW/STUDENTEXPERIENCE/ |