發聲技巧十三期學員 小童Claire


自從我上了衍聲說藝坊的說話課之後，很多人問我「說話課到底在上什麼呀？」、「是變得會演講嗎？」、「聲音真的會變好聽嗎？」諸如此類的問題。甚至有很多人說「很有興趣」、「想要學」，我才知道原來我當初報名的，是這麼熱門的課程啊～～

整理一下自己最近的心得，雖然不是很用功的學生，卻也能瞬間感受到學說話之後的差異。

原本孩子氣的聲音突然變得沈穩了（找到適合自己的音高，而且很自然的就變了）
音高降下來之後，心情也不浮躁了（這算意外的收穫）
開始注意姿勢，留意身體的重心、核心（沒想到跟講話這麼有關係）
大吼大叫的時候比較不會沙啞（有時候還是需要咩！）
跟笑肌的初見面（原來我也是可以眨眼睛的～）


第一堂課說話課
這一堂課，教室裡的我們全部躺在鋪著瑜珈墊的地上，亂認真一把的呼吸。小蛙老師一下說要放鬆這，一下說要放鬆那，我快要連怎麼呼吸都忘了！

然後教我們畫圈說話的方式，以畫圈的方法提醒自己換氣跟提肛，這個部分我還在努力理解。

這堂課讓我最有印象的是臉部肌肉練習。老師放了一張某個以前的學員的對照圖，最近的那張照片笑起來好燦爛。老師說這個人以前不太會笑，但上了這堂課之後，笑得很漂亮。我也是假笑一族，每次看到照片都覺得不知道自己在假個什麼鬼，明明在笑但就說不上來的怪，原來就是這兩塊肌肉在作祟。

後來我會盡量去「感覺」那兩塊笑肌，用手撐著臉頰，或扯開嘴角笑，ㄍㄧㄥ住那兩個我很不能控制的肌肉，目前而言，我不知道自己是不是不像假笑了，但我今天突然發現自己可以眨眼！以前連眨眼都做不到耶！原來是不知道怎麼控制臉部肌肉的關係。

小蛙老師說講話跟臉部肌肉的運用也很有關係，太深奧了，擱著不管。



第二堂課說話課
這根本體育課拜託！請了一個健身教練過來整人XD

整堂課出動許多器材動這動那，試著找出身體「核心」，原來核心用力時，可以發出比較扎實的聲音。所以在這堂課也學了「劉德華蹲」，之後的幾堂課，經常都想蹲著講話。

另外一件事情是「重心」。因為習慣不佳的關係，我的重心很往前，老師說這樣會讓聲音比較散，所以也讓我們貼在牆壁上講話，讓重心回到正確的位置上。

不過最重要的事情是，要離開那個位置還能找到發聲的地方呀，常常離開之後就沒了，以後都黏在牆壁上講話好了。

然後這堂課上完，隔天整個「核心」區塊的肌肉都在痠痛！

 

第三堂課說話課
對了，不知道哪堂課開始教彈唇。其實以前學唱歌就學過彈唇了，但從來沒彈起來過，所以當時老師也放棄了（疑？）。但這天我出門上課前，我4歲姪女問我說：「小阿姨，你會噗了嗎？噗～～～～」兩片唇瓣彈得「不低啊哩害」，整個就是被小孩嗆了啊！但我還是不會彈…

這堂課在幫我們找基礎音高，所以身體放鬆（包括肢體啊、臉呀、下巴呀、肩膀呀、胸口呀、等等等呀）跟利用核心發聲都很重要。

這堂課上完其實亂茫然的，基礎音高到底是啥，我發的到底什麼音，你到底在說啥？

但因為班上還有另外幾位同學，聲音有變化其實大家都會立刻聽出來，也會跟你說「這樣聲音變很好聽」、「聽起來很不一樣耶」。

另外老師有說，大部分人的基礎音高，都會比自己習慣的聲音再高一些，但我的則是要降低。

除了基礎音高之外，也練習了口腔、喉腔、胸腔、頭腔不同共鳴位置的發聲，老師各準備了一段廣告台詞來讓我們演練，每個發聲位置適合不同廣告詞，說起來感覺都很不一樣。

 

第四堂課說話課
這堂課上複習了不同腔的發聲，還訓練舌頭仰臥起坐，and重新上了ㄅㄆㄇ，小時候沒學好現在要重修啦…不過我以為自己講話已經還算清晰的了，沒想到還有好多要注意的眉角，走在路上想到就練一練，滿有意思的。

 

第五堂課說話課
這堂課就是來聊天的（不是啦～！），而且老師一直到這堂課才知道我們班完全沒有自我介紹過，相處到最後一天連旁邊同學叫啥名啥都不知道，所以就一邊講自己的事，有的沒的胡扯。

過程是這樣。

走到台上，開始講話（其實是成果發表吧！），然後老師會在你講話時，在旁邊比東劃西，接著走到你旁邊，一下推、一下壓、一下叫你放鬆、一下叫你不用動、一下叫你蹲低、一下叫你有時候蹲有時候不要蹲，接著你就會完全忘記到底原本要講什麼??

這個過程全程錄影，課程結束之後老師會把影片傳過來，讓我們回去自己參考練習。

其實站在台上，已經完全不知道該站該坐該出聲還是閉嘴了XD

 

第五堂課之後
當初是想學聲音，加上覺得自己的聲音很吵（雖然很多人說很好聽），才特別來學講話的。

但其實我是個很不用功的學生，因為這陣子剛好在趕期末作業，還有許多課程，特別忙碌，根本無法空下時間練習。

不過說也奇怪，這之後開始有不少人跟我說，他們覺得我的聲音變得很不一樣，比較成熟不會孩子氣，說以前的聲音「很嗲其實女生會滿討厭的」，然後以前講話會很急促，現在也比較緩和。這部分我自己也有感覺，好像聽到自己比較低一些的聲音，心情也沒那麼浮躁了。

但這些變化都好自然，我完全沒意識到我的聲音有變，就這樣自然而然發生了，自己也覺得好驚喜。

 

衍聲說藝坊的這堂說話課，每天課程結束，小蛙老師都會寄練習作業到我們的Mail，每次Mail裡都有好多好多練習的東西要做，我還有很多可以努力的部分啊！


（經學生同意後，轉載至衍聲官網，原文發表於小童的網誌 http://story.acsite.org/）

上小蛙老師的課很像在上體育課。因為所有跟聲音相關的肌肉運用都是靠練習鍛煉而來。

一開始的練習中有練笑肌，才一下下臉頰就笑得好酸。

從來都不知道聲音好不好聽，跟臉部表情有這麼大的關係，更沒想到只是為了讓聲音變好而練的笑肌，卻讓整個人看起來不太一樣，這是一開始想不到的。

發現到相片中的自己有點不一樣了，原來可能就是習慣了之後，笑容也變得自然。

只是想學輕鬆說話，讓自己說話不傷喉嚨的方法，沒想到意外地也讓自己變得更好看。

也才體會到原來老化不是只有身體，臉部的肌肉不用也是會老的。笑也笑得僵硬。心情也是不容易放鬆。

小蛙老師的聲音課，不只能讓聲音變好，還能帶動身體整個活起來。

難怪當初上課的時候，小蛙老師開玩笑的說，我們這不是聲音課，是身心靈成長課程，現今看來，似乎真的如此。

（照片左為2011/08/08,右為2014/11/29,發聲上課時間2013.3.12）

鍾小青

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上課的時候，我常跟學生開玩笑的說，上完發聲課，就不需要去改面相或整型了，因為臉部肌肉練起來之後，會讓你看起來比較親切年輕。
沒想到小青姐證實了這項效果。（笑）

不過在這幾年的教學中，的確發現很多人說話面無表情，是因為只動「半邊臉」，只有嘴巴動，上半臉是不動的。
甚至還曾有學生問我說，臉部肌肉動這麼大，表情不會變得很誇張，會太好笑嗎？

我必須說，一開始有可能會。
因為還沒辦法很自然順暢的控制肌肉，所以有可能會出現這樣的結果。
但一段時間後，你會發現，整個人變得很不一樣了。

補教生物老師 羅倢

以說話為生的人，「正確地聲帶使用」可以說是第一要務；其中，"老師"又是說話頻率相對比較高的職業。所以，對於一個補教老師來說，當常需要長時間的講課，有時甚至長達 10小時（尤其在假日），如何能減輕聲帶的耗損、又能維持清晰的授課品質，就變成最重要的一件事了。

很幸運地認識了小蛙老師！老師不但能精確地點出我在使用聲帶上錯誤的地方，還能有效地引導我如何更省力而正確的說話。雖然說離完全掌握還有一段不小的距離，但聲帶已經輕鬆了非常多！尤其在我遇到小蛙老師以前的暑假，二個月中幾乎每天都連續講話講話 10 小時甚至以上，在暑假結束後，聲音都會很明顯地沙啞……直到遇到了小蛙老師之後的第一個暑假，結束時，居然很驚喜地發現我的聲帶好像沒經過那二個月的疲勞轟炸似的！

原來，有經過訓練的聲帶，和原本的差異居然這麼大！難怪許多老師在教了多年書之後，聲帶多少都會受損、沙啞。即使我還有很大的進步空間，但很顯然已經對我有很大的助益；也反應出原本我使用聲帶的方式有多麼地不正確...... 很慶幸遇到了小蛙老師，讓我原本可能會不夠長的教書生涯，延遲退休了許多~~
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發聲技巧第八期學員 許貴明

我對於自己的聲音非常沒有自信，明明是個男生，但在電話中常誤認為是小姐，就算試著「壓低」聲音，依然被認為是個「低音的」小姐。我曾經傻傻地讓自己沙啞，想說聲音應該會變粗，但也只有高音唱不上去的結果，還是有人叫我「小姐」。

因為這樣的困擾，在實驗室學長推薦下，報名了小蛙老師的說話課，期望能夠藉著上課變成「男」聲。我以為上課就只是聲帶的發聲練習，殊不知我進入了為期四週的身、心、靈成長課程。在第一、二週的上課，小蛙老師「診斷」出我的聲音不完全是聲帶的問題，而是長期壓力造成的緊繃姿態，使得聲音發不出來或變細，透過每週的回家作業，像是貼牆站立或是放鬆練習，讓我的肩膀不再這麼的僵硬，發聲也沒有那麼累。在課程中也學到發聲不能只靠聲帶，要學著應用全身的肌肉，尤其是顏面肌肉及腹肌，對於小蛙老師的臉頰肌肉表現，至今仍印象深刻，也是第一次有老師能這麼具體的說明丹田在哪，以及如何正確地使用丹田，經過小蛙老師對我們姿勢及用力方式的校正，當下真的能夠立刻感受到聲音的變化。當我漸漸學會放鬆說話以及用丹田發聲(約三週時間)，打電話時已經有人會稱我作「先生」了。

之後的課程學到不同共鳴腔的發聲技巧，使我的聲音更有變化，還有舌頭及嘴巴的運動，皆因為這些課程得到改善發音的最好方式，而這幾堂課我覺得最難能可貴的是，我也開始學著如何細細品嘗人聲。

說話課是門很神奇的課，謝謝小蛙老師總像個人聲的醫生，找出我發聲的問題點，並且透過實際的姿勢矯正以及回家作業，讓我的聲音得到改善，也讓我開始注意自己的姿態。在這門說話課也認識了許多學員，謝謝大家對於我每次聲音改善給予大力的肯定，大家的聲音都各有特色，每次上課都能聽到大家都有不同的進步，我也感到開心。

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發聲技巧是一種需要時間及耐心的「修練」，是自我對話的一門功課。
因此，在這幾年的教學裡，常遇到練到一半就放棄的學生，尤其是在一對一課程裡。
理由總是：工作太忙、沒時間練、常常會忘記、練習好累...我已學會一笑置之。
的確，這些真的都是理由，我也常拿來用，但最終能讓自己不斷堅持下去的，是「信念」。

想要聲音變得更好的信念，支持著我們對自己做到很多很多的要求，讓我們的聲音變得更好。
過程很辛苦，真的很累，而且還不知道哪天才會真正變成一種習慣。
團體課的好處就是，只要有一位學員練得很勤快，有很大的進步跟轉變，就能連帶激勵其他人跟著一起進步。
這一班的精神指標就是阿貴了。
很高興看到他的聲音有如此大的變化，更開心自己能對他有所幫助。

（文章及影片均經學員同意後，放至官網及部落格中）

說話其實很簡單，找對放鬆方法，就能舒服的說話。

連續好幾星期，都到博愛路教室報到。即時寒流低溫也出門，即時睡眠時間被壓縮，也沒遲疑過，因為如果錯過小蛙的課，會很捶心肝。

小蛙，讓我想到一位瑜珈老師。我在一家瑜珈連鎖教室上課，不一樣的時段會碰上不一樣的老師，每個老師自然都有不同的教學風格。我最常說的一句話是: "好的老師帶你上天堂，壞的老師讓你看骨科"。有些老師將該帶的動作，該下的指令都做了，但我卻不得其要領，"ㄍㄧㄣ"出來的姿勢並沒有打通我的任督二脈，反而讓我痛了好幾天。

但是這位瑜珈老師不一樣，上課時，我完全感覺到她對瑜珈教學的熱情。

"來，你把肋骨往上提，肩膀放鬆"

"大腿後側肌肉用力，用坐骨的力量往後拉"

"把恥骨往下壓，用身體的力量撐起來...對，就是這樣"

當我笨拙的做出"半套"姿勢時，這位老師看出我的困窘，總是告訴我正確的肌肉使力方式。在她的引導下，我發現原來身體有這麼大的潛力。用對肌肉時，所有的動作都可以輕鬆辦到。我運動到平常沒用到的肌肉群，身體更柔軟了，每次上完課都大汗淋漓，隔天身體酸痛，但是精神卻非常愉快。

這麼好的老師，讓我不願意錯過她的任何一堂課。小蛙上課時的魅力，也是如此。我不知道她究竟投注了多少的心力，才練出一身好功夫。我戲稱她是華陀再世，只要對她講個幾句話，她就可以馬上診斷出你的問題，提供你精準無比的改善方式。

我還記得顫音的那堂課，大家學肯德基廣告乩童篇，個個有模有樣，但我做不到，因為我不會假音。這輩子沒用過假音說話。下課後，我滿臉哀淒的走近小蛙求救:

" 我不會假音..."

"來，你發ah的音"

"ah...."

"不要用力"

"ah..." (放鬆狀)

"上面不要用力，用腹部的力量把聲音送到頭顱上方"

"ah~~~~~~"

欸，我做到了!!! 我做到了!!! 生平第一次我可以當乩童... 喔，不，生平第一次我可以運用假音。我帶著雀躍的心情回家，沒事就裝個乩童! 是的，我做得到!!

又隔了一個星期，這次要挑戰的是氣音。小蛙放話說，氣音對我來說是最難過的一關。的確也是如此。但上課演練時，小蛙就像那位瑜珈老師，在我旁邊耳提面命，給我最精準的指示。

"你把肩膀肌肉放鬆, 放鬆一點..."

"想像把聲音拋上去..."

"現在加入笑容..."

"隨便唸，不要用力"

在小蛙的連番指令下，我竟然脫離了困擾我許久的不愉快象限，我驚覺過去30個年頭來，我過得太!!! 用!!! 力!!!了...口腔是緊的，聲帶是緊的，個性太矜，所有的一切都要歸零，用開放的態度去調整。我的聲帶跟肌肉群一樣，在優秀教練的指導下，找到舒適的狀態，體驗了從未有過的快感...

我不知道我最愛的瑜珈老師跟小蛙，是付出了多大的努力才達到今日的成就。但她們上課時專注的熱情，深深感動了我。所以不管上班多累，心情多懶惰，我還是願意鞭策自己去瑜珈教室報到，去博愛路報到。今天忙完國情咨文，我沒有偷懶，殺去練瑜珈，晚上又到博愛路報到，回來後很累，但我有很充實的一天。小蛙還有那位瑜珈老師教會我，ㄍㄧㄣ出來的東西只是表像，到位的姿勢或聲音表情，才能感動人心，才能讓天賦自由。

蛙兒，你是華陀再世!

（經學生同意後，轉載至衍聲官網，原文發表於 Afra Tan的facebook網誌）